1일 1식 해서 몸이 가벼워졌다고요? 1일 1식, 2식, 3식 중 내게 맞는 식사법은?

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하루에 밥을 몇 번 먹는 게 좋을까요? 누군가는 아침, 점심, 저녁을 꼬박꼬박 먹어야 한다고 하고, 또 누군가는 하루 두 끼만 먹어도 충분하다고 말합니다. 요즘에는 아예 하루 한 끼만 먹는 1일 1식을 하는 사람도 꽤 많답니다. 저도 식사 횟수를 어떻게 정하는 게 좋을지 고민하면서 1일 1식, 1일 2식, 1일 3식을 각각 비교해 본 적이 있습니다. 처음에는 무조건 세 끼를 먹는 게 가장 건강한 방법이라고 생각했는데, 직접 식사 시간을 바꿔보니 꼭 그렇지만은 않더라고요. 결론부터 말하면 1일 1식, 2식, 3식 중 무조건 하나가 정답이라고 보기는 어렵습니다. 중요한 건 하루에 몇 번 먹느냐보다 자신의 생활 패턴과 활동량에 맞게 식사하는 것입니다. 1일 3식은 가장 익숙한 식사 방법 1일 3식은 아침, 점심, 저녁으로 하루 세 번 식사하는 방식입니다. 우리가 가장 익숙하게 생각하는 식사 횟수이기도 합니다. 저도 예전에는 자연스럽게 아침을 먹고 점심을 먹은 뒤 저녁까지 챙겨 먹었습니다. 배가 고프지 않아도 식사 시간이 되면 밥을 먹는 경우가 많았어요. 특히 저녁에는 하루 동안 제대로 먹지 못했다는 생각 때문에 평소보다 많이 먹기도 했답니다. 그런데 제 경우에는 세 끼를 먹는다고 해서 하루 종일 몸이 편한 것은 아니었습니다. 아침을 많이 먹은 날에는 점심시간이 되어도 별로 배가 고프지 않았고, 반대로 점심을 대충 먹으면 오후에 갑자기 배가 고파지는 날도 있었습니다. 그래도 1일 3식의 장점은 생활 리듬을 잡기 쉽다는 점입니다. 일정한 시간에 식사하기 때문에 식사 시간을 관리하기 편하고, 한 끼에 지나치게 많은 양을 먹는 것도 피하기 쉽습니다. 특히 하루 종일 활동량이 많은 사람이라면 세 끼를 적절하게 나누어 먹는 방법이 편할 수 있습니다. 성장기 어린이나 청소년처럼 충분한 영양 섭취가 중요한 경우에도 식사 횟수를 지나치게 줄이는 것은 주의할 필요가 있습니다. 1일 2식은 생각보다 편했습니다 제가 개인적으로 가장 편하다고 느꼈던 방식은 1일 2식이었습니다. 아침을 ...

여름철 화재 예방, 멀티탭 냄새 맡고 나서야 알게 된 것들

여름만 되면 저희 집 멀티탭에서 타는 냄새가 살짝 났던 적이 있어서 그때 정말 놀랐던 기억이 나요. 에어컨이랑 선풍기, 제습기까지 한꺼번에 돌리다 보니 멀티탭 하나에 다 꽂아놨었거든요. 

그날 이후로 화재 예방에 대해서 좀 진지하게 알아보고 실천하기 시작했는데, 제가 직접 겪고 바꾼 것들 위주로 한 번 정리해보려고 해요.

멀티탭 냄새 맡고 진짜 놀랐던 날

여름 초입에 에어컨 켜놓고 낮잠 자다가 갑자기 이상한 냄새가 나서 벌떡 일어난 적이 있습니다. 콘센트 쪽으로 가보니 멀티탭이 미지근하다 못해 살짝 뜨거웠어요. 알고 보니 에어컨이랑 선풍기, 거기다 노트북 충전까지 한 멀티탭에 다 꽂아놓고 있었던 거였답니다. 

그날 바로 과부하 차단 기능 있는 멀티탭으로 바꿨고, 대용량 제품은 절대 한 곳에 몰아서 안 꽂는다는 원칙을 세웠어요. 그리고 멀티탭 구멍 사이에 먼지가 얼마나 쌓여있는지도 그때 처음 알았는데, 마른 솔로 한 번씩 털어주는 습관도 그 뒤로 생겼습니다. 

나중에 알고 보니 그 낡은 멀티탭은 몇 년째 바꾸지도 않고 계속 썼던 거였는데, 전선 피복이 살짝 갈라져 있는 것도 발견했어요. 그 뒤로는 전선 상태도 계절 바뀔 때마다 한 번씩 눈으로 확인하는 습관이 생겼답니다.


여러 전기 코드가 꽂혀 있는 멀티탭
여러 전기 코드가 꽂혀 있는 멀티탭

요리하다 자리 비웠던 아찔한 순간

저는 요리 중에 전화나 택배가 오면 습관적으로 불을 안 끄고 자리를 뜨는 편이었어요. 근데 한 번은 튀김 요리 하다가 잠깐 택배 받으러 나갔다 왔는데, 기름에서 연기가 심하게 나고 있더라고요. 

그때 진짜 심장이 철렁했습니다. 당황해서 물을 뿌릴 뻔했는데, 다행히 예전에 봤던 정보가 생각나서 뚜껑으로 덮어 공기를 막았죠. 그 뒤로는 요리 중엔 절대 가스레인지 곁을 안 떠나는 걸로 원칙을 세웠답니다. 

가스레인지 주변에 놔뒀던 행주랑 키친타월도 다 치우고, 가스 밸브도 사용 후엔 꼭 잠그는 습관을 들였어요. 그 사건 이후로 가스 누출 감지기도 하나 설치했는데, 처음엔 좀 예민한 게 아닌가 싶었지만 그만큼 안심이 되더라고요. 

요리할 때 타이머를 아예 휴대폰에 맞춰놓는 것도 저만의 작은 팁인데, 이렇게 하니까 깜빡하고 자리를 오래 비우는 일이 확실히 줄었습니다.

화재에 조심해야 할 인덕션 위의 후라이팬
화재에 조심해야 할 인덕션 위의 후라이팬


캠핑 갔다가 배운 불씨 관리

작년 여름에 가족들이랑 캠핑 갔을 때, 바비큐 끝나고 대충 모래로만 불씨를 덮고 잤던 적이 있어요. 근데 다음 날 아침에 보니까 그 자리가 여전히 뜨끈뜨끈하더라고요. 그때 진짜 등골이 서늘했습니다. 그 이후로는 캠핑 갈 때마다 물을 넉넉히 준비해서 불씨 위에 충분히 뿌리고, 손을 가까이 대봐서 열기가 완전히 없는지 확인하고 나서야 자리를 떠나는 걸로 바꿨어요. 

부탄가스도 차 트렁크에 그냥 뒀다가 나중에 위험하다는 얘기 듣고 식겁해서, 요즘은 사용하고 나면 바로 가스를 분리해서 그늘진 곳에 따로 보관하고 있답니다. 

캠핑장에서 화기 사용 금지 구역인 줄 모르고 불을 피울 뻔한 적도 있었는데, 관리사무소 분이 급하게 알려주셔서 다행히 큰일은 안 났어요. 그 뒤로는 캠핑장 가면 도착하자마자 화기 사용 가능 구역부터 확인하는 게 습관이 됐습니다.

소화기 하나로 마음이 놓이더라고요

사실 저는 소화기 사용법을 한 번도 제대로 배운 적이 없었어요. 그러다 동네 주민센터에서 소방안전 교육을 우연히 듣게 됐는데, 안전핀 뽑고 손잡이 잡는 순서를 직접 실습해 보니까 훨씬 자신감이 생기더라고요. 그날 이후로 집에 소화기를 하나 장만해서 현관 근처에 눈에 잘 띄게 뒀습니다. 

화재 감지기도 배터리가 다 됐는지 석 달에 한 번씩 점검하는 습관을 들였어요. 이런 사소한 준비 하나가 막상 급할 때는 정말 큰 힘이 된다는 걸 그때 깨달았습니다. 

소방서에서 무료로 하는 안전 교육이 생각보다 자주 열린다는 것도 그때 처음 알았는데, 가족들이랑 같이 한번 들어보는 것도 정말 추천드리고 싶어요. 특히 전기 화재가 났을 때는 차단기부터 내려야 한다는 걸 몰랐던 분들이 의외로 많더라고요.

이제는 여름이 좀 덜 불안해요

이렇게 하나씩 습관을 바꾸고 나니까 예전보다 여름철에 대한 불안감이 확실히 줄었습니다. 멀티탭 하나 바꾸고, 요리할 때 자리 안 비우고, 캠핑 가서 불씨 확실히 끄는 것처럼 작은 습관들이 쌓이니까 마음이 한결 편해지더라고요. 

저처럼 아찔한 순간 겪고 나서야 바꾸지 마시고, 지금 바로 집 안 콘센트랑 소화기 위치부터 한번 점검해 보시길 추천드려요. 작은 실천 하나가 큰 사고를 막아준다는 걸 저도 직접 겪어보고 나서야 알게 됐답니다. 

여름철 화재는 정말 남 얘기가 아니라는 걸 몸소 느낀 만큼, 여러분도 오늘 하루만이라도 집 안을 한번 둘러보시길 바랍니다.

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