1일 1식 해서 몸이 가벼워졌다고요? 1일 1식, 2식, 3식 중 내게 맞는 식사법은?

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하루에 밥을 몇 번 먹는 게 좋을까요? 누군가는 아침, 점심, 저녁을 꼬박꼬박 먹어야 한다고 하고, 또 누군가는 하루 두 끼만 먹어도 충분하다고 말합니다. 요즘에는 아예 하루 한 끼만 먹는 1일 1식을 하는 사람도 꽤 많답니다. 저도 식사 횟수를 어떻게 정하는 게 좋을지 고민하면서 1일 1식, 1일 2식, 1일 3식을 각각 비교해 본 적이 있습니다. 처음에는 무조건 세 끼를 먹는 게 가장 건강한 방법이라고 생각했는데, 직접 식사 시간을 바꿔보니 꼭 그렇지만은 않더라고요. 결론부터 말하면 1일 1식, 2식, 3식 중 무조건 하나가 정답이라고 보기는 어렵습니다. 중요한 건 하루에 몇 번 먹느냐보다 자신의 생활 패턴과 활동량에 맞게 식사하는 것입니다. 1일 3식은 가장 익숙한 식사 방법 1일 3식은 아침, 점심, 저녁으로 하루 세 번 식사하는 방식입니다. 우리가 가장 익숙하게 생각하는 식사 횟수이기도 합니다. 저도 예전에는 자연스럽게 아침을 먹고 점심을 먹은 뒤 저녁까지 챙겨 먹었습니다. 배가 고프지 않아도 식사 시간이 되면 밥을 먹는 경우가 많았어요. 특히 저녁에는 하루 동안 제대로 먹지 못했다는 생각 때문에 평소보다 많이 먹기도 했답니다. 그런데 제 경우에는 세 끼를 먹는다고 해서 하루 종일 몸이 편한 것은 아니었습니다. 아침을 많이 먹은 날에는 점심시간이 되어도 별로 배가 고프지 않았고, 반대로 점심을 대충 먹으면 오후에 갑자기 배가 고파지는 날도 있었습니다. 그래도 1일 3식의 장점은 생활 리듬을 잡기 쉽다는 점입니다. 일정한 시간에 식사하기 때문에 식사 시간을 관리하기 편하고, 한 끼에 지나치게 많은 양을 먹는 것도 피하기 쉽습니다. 특히 하루 종일 활동량이 많은 사람이라면 세 끼를 적절하게 나누어 먹는 방법이 편할 수 있습니다. 성장기 어린이나 청소년처럼 충분한 영양 섭취가 중요한 경우에도 식사 횟수를 지나치게 줄이는 것은 주의할 필요가 있습니다. 1일 2식은 생각보다 편했습니다 제가 개인적으로 가장 편하다고 느꼈던 방식은 1일 2식이었습니다. 아침을 ...

모기로 잠 못 이루는 여름밤, 모기 퇴치 작전 경험담

여름밤 모기 때문에 잠 설쳐보신 분들 정말 많으실 거예요. 저도 어제 진짜 제대로 당했습니다. 눕기만 하면 귓가에서 윙윙거리는 소리가 나서 결국 새벽 두 시까지 전기 모기채 들고 방 안을 헤매고 다녔어요. 땀은 땀대로 흘리고, 잠은 잠대로 못 자고, 다음 날 컨디션이 완전히 엉망이었답니다. 

이게 하루 이틀 일이 아니라 벌써 한 달째 반복되다 보니 정말 한숨만 나오더라고요. 그래서 이번엔 제가 직접 써보고 효과 봤던 모기 퇴치법들을 진짜 경험담 위주로 정리해 보려고 해요.


모기 잡는 전기 모기채
모기 잡는 전기 모기채

물웅덩이부터 찾아다녔어요

모기가 자꾸 생기길래 저는 일단 집 주변부터 살펴봤습니다. 화분 받침에 물이 고여있는 걸 발견했는데, 이게 생각보다 모기 유충이 자라기 딱 좋은 환경이더라고요. 그날부터 화분 받침이랑 베란다 배수구, 씽크대를 매일 체크하는 습관을 들였습니다. 처음엔 귀찮았는데 며칠 하다 보니 별거 아니더라고요. 

그리고 방충망 쪽도 자세히 살펴봤더니 구석에 살짝 틈이 벌어져 있었어요. 그 틈 하나 때문에 모기가 계속 들어왔던 거였답니다. 테이프로 임시로 막아놨는데 확실히 효과가 있었어요. 나중에 철물점 가서 방충망 보수 테이프를 따로 사서 제대로 붙였더니 그 뒤로는 그쪽에서 들어오는 모기가 거의 없어졌습니다. 

이런 사소한 틈 하나가 여름밤 숙면을 이렇게 크게 좌우할 줄은 몰랐어요.


물이 고여 있지 않은 씽크대
물이 고여 있지 않은 씽크대

모기장, 진작 살 걸 그랬어요

솔직히 저는 모기장을 좀 유치하다고 생각해서 안 쓰고 버텼거든요. 근데 이번에 도저히 안 되겠다 싶어서 침대용 모기장을 하나 샀는데, 이게 진짜 신세계였습니다. 설치하고 나서 첫날밤부터 모기 소리를 아예 못 들었어요. 

요즘 나오는 자석식 모기장은 여닫기도 편해서 답답하지도 않더라고요. 예전에 쓰던 재래식 모기장은 들어갈 때마다 지퍼를 열고 닫아야 해서 번거로웠는데, 자석식은 손으로 살짝 밀고 들어가면 자동으로 붙어서 훨씬 편했습니다. 

어린 자녀 있는 집이라면 진짜 강력 추천드려요. 저처럼 미리 안 쓰고 버티지 마시고 빨리 하나 장만하시길 바랍니다.

기피제 고를 때 이것저것 써봤습니다

저는 원래 피부가 좀 예민한 편이라 디트 성분 제품은 바르고 나면 살짝 따끔거리는 느낌이 있었어요. 그래서 이카리딘 성분으로 바꿨더니 자극이 훨씬 덜했습니다. 야외에서 저녁 산책할 때 팔다리에 발라주니까 확실히 모기가 덜 달려들더라고요. 

집에서는 화학 성분 제품 대신 레몬그라스 오일을 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 놓는데, 은은한 향도 좋고 모기도 덜 오는 느낌이었답니다. 

어머니는 예전 방식대로 마당에서 마른 쑥을 태우시던데, 냄새는 좀 강해도 효과 하나는 확실하다고 하시더라고요. 저도 한번 따라 해 봤는데, 확실히 마당 쪽에 모기가 덜 꼬이는 게 체감이 됐습니다. 다만 실내에서는 연기 때문에 오래 쓰기 어려워서, 저는 실외용으로만 쑥을 태우고 실내에서는 디퓨저를 주로 사용하고 있어요.

샤워랑 옷 색깔, 진짜 별거 아닌 것 같지만

이건 진짜 반신반의했던 부분인데요, 저녁에 운동하고 땀 흘린 채로 그냥 있었던 날이랑 바로 샤워하고 있었던 날이랑 비교해 보니까 확실히 차이가 났습니다. 땀 냄새나는 채로 있으면 모기가 훨씬 더 꼬이더라고요. 

그리고 어두운 색 옷 입을 때랑 밝은 색 옷 입을 때도 체감상 차이가 있었어요. 검정 티셔츠 입고 마당에 나갔던 날은 다리에 물린 자국이 대여섯 개나 생겼는데, 흰색 옷 입은 날은 한두 개로 줄었답니다. 그 뒤로는 여름철 저녁 산책할 때는 무조건 밝은 색 옷을 챙겨 입고 있어요. 

잘 때는 선풍기를 약하게 틀어놓는데, 바람이 있으면 모기가 잘 못 다가오는 것 같더라고요. 선풍기 없이 잤던 날이랑 비교해 보면 확실히 물린 자국 개수가 줄었습니다.

이제 여름밤이 좀 편해졌어요

이런 방법들을 한 달 정도 실천해 보니까 확실히 예전보다 모기 때문에 잠 설치는 날이 줄었습니다. 사실 한 가지 방법만으로는 크게 효과를 못 봤는데, 물웅덩이 없애기랑 모기장, 기피제를 같이 병행하니까 시너지가 나더라고요. 특히 모기장을 설치한 뒤로는 밤에 깨는 횟수 자체가 확 줄어서, 다음 날 아침 컨디션도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 

저처럼 밤마다 모기랑 씨름하시는 분들 계시면, 오늘 당장 집 주변 고인 물부터 한번 확인해 보시길 추천드려요. 작은 습관 하나 바꾸는 것만으로도 여름밤이 훨씬 편안해질 거예요.

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