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9월, 2026의 게시물 표시

작년에 넣어둔 가을옷에서 냄새가 날 때, 내가 확인한 것들

이제는 가을로 접어드는 시기라 비 많은 여름철에 입던 옷들은 세탁해서 보송보송하게 말린 후 서서히 정리를 해 가는 중이었는데, 아침저녁으로 선선해져서 가을옷을 꺼내려고 옷장 문을 열었는데, 반가운 마음보다 꿉꿉한 냄새가 먼저 올라오더라고요. 옷 몇 벌을 꺼내 보니 어떤 옷에는 하얀 가루 같은 것이 묻어 있었습니다. 먼지인지 곰팡이인지 한눈에 구별이 안 돼서 괜히 찜찜했어요. 작년에 입고 세탁을 제대로 안 한 채 급하게 넣어둔 옷이 있었나 싶기도 했죠. 땀이나 생활 냄새가 남은 옷을 접어 넣었다면 냄새가 더 심해졌을 수 있으니까요. 냄새만 나는 옷과 하얀 흔적이 있는 옷, 먼저 나눴어요 옷을 침대 위에 한꺼번에 쌓아두지 않고 한 벌씩 상태를 봤습니다. 냄새만 나는 옷과 하얀 흔적이 보이는 옷을 나눠서 따로 두었어요. 하얀 흔적은 겉모습만으로 곰팡이라고 단정할 수 없습니다. 세제 자국일 수도 있고 섬유 먼지일 수도 있거든요. 다만 꿉꿉한 냄새까지 같이 난다면 조심해서 다루는 편이 낫습니다. 흔적이 있는 옷은 실내에서 세게 털지 않았어요. 가루가 날리면 주변에 퍼질 수 있어서요. 다른 옷과 섞이지 않게 따로 걸고, 만질 때는 장갑을 꼈습니다. 미국 환경보호청(EPA) 에서도 곰팡이 냄새가 나면 어디에 곰팡이가 자라는지 확인하고 습기 원인을 살펴보라고 안내하고 있어요. 향수나 탈취제로 덮기 전에 원인부터 확인하는 게 먼저입니다. 냄새만 나는 옷은 통풍이 잘되는 곳에 걸어 바람을 쐬어 줬습니다. 그래도 냄새가 남으면 그냥 다시 옷장에 넣지 않고 세탁기에 넣었어요. 하얀 흔적은 원인에 따라 대처가 달랐어요 찾아보니 하얀 흔적은 원인마다 처리 방법이 달랐습니다. 그래서 제 옷에 묻은 흔적이 어떤 모양인지부터 다시 들여다봤어요. 솜털처럼 뭉쳐 있고 쿰쿰한 냄새까지 나는 옷은 흰 곰팡이일 가능성이 있어 보였습니다. 이런 옷은 밖으로 들고나가 마스크를 쓰고 마른 솔로 먼저 털어냈어요. 그다음 바람이 잘 통하는 곳에서 반나절쯤 말렸고, ...

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명절 후 남은 전,튀김 바삭하게 데워 먹는 법과 보관 꿀팁

추석 연휴가 끝나고 나면 냉장고에 가장 많이 쌓이는 게 바로 명절 전이랑 튀김이죠. 저도 이번 연휴 지나고 나서 냉장고를 열어봤더니 소고기전부터 동태전, 고구마튀김까지 밀폐용기에 한가득 남아있더라고요. 예전에는 그냥 끼니때마다 전자레인지에 대충 돌려서 먹곤 했었답니다. 그런데 전자레인지에 데워보신 분들은 다들 공감하시겠지만, 겉은 눅눅해지고 튀김옷이 떡처럼 변해서 기름 냄새만 솔솔 올라오더라고요. 맛있는 전도 한두 번이지, 축 처진 기름진 음식을 계속 먹다 보니까 나중에는 보기만 해도 속이 더부룩해지는 기분이 들었습니다. 그러다 문득 제대로 데워서 바삭함을 살려보면 어떨까 싶어서 여러 가지 방법으로 직접 실험해 보기 시작했어요. 프라이팬과 에어프라이어로 직접 테스트해 본 결과는? 처음에는 예전 방식대로 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 다시 구워봤답니다. 가장 익숙한 방법이라 잘 될 줄 알았는데, 이미 기름을 머금고 있는 전에 기름을 또 두르니까 오히려 느끼함이 두 배가 되더라고요. 불 조절을 조금만 잘못해도 겉은 까맣게 타고 속은 미지근하게 남아서 생각보다 만족스럽지 않았답니다. 그래서 다음으로 도전한 게 요즘 집에 하나씩 다 있는 에어프라이어를 활용하는 방법이었어요. 에어프라이어 바닥에 종이호일을 깔지 않고 그릴망 위에 전을 겹치지 않게 올려두고 돌려봤습니다. 온도는 180도로 맞추고 우선 5분 정도 작동시킨 뒤에 뒤집어서 다시 3분 정도 더 돌려주었어요. 시간이 지나고 바스켓을 열어보니까 전 자체에서 나온 기름이 밑으로 쏙 빠지면서 겉면이 노릇하게 구워져 나왔더라고요. 한 입 베어 물었는데 바삭하는 소리가 나면서 속은 따뜻하고 촉촉하게 결이 살아있어서 정말 깜짝 놀랐습니다. 특히 동태전이나 고구마튀김처럼 튀김옷이 두꺼운 종류는 에어프라이어가 거의 새로 튀겨낸 수준으로 복원해 주더라고요. 에어프라이어로 재차 조리한 전과 튀김 기름 없이 바삭한 재가열 노하우 만약 에어프라이어가 없거나 양이 적을 때는 프라이팬에 기름을 절대 두르지 말고 약불에서 잔잔하게 구워내는...

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월 7만 원 나오던 강남 출퇴근길, 기후동행카드 샀다가 손해 본 썰

재작년 강남역 근처에 있는 회사로 출퇴근을 시작하면서 매달 대중교통비가 딱 7만 원 정도 나오더군요. 주변 동료들이 서울시에서 나온 무제한 교통카드가 대세라며 너도나도 사길래 저도 아무 생각 없이 따라 샀답니다. 당시에는 한 달 대중교통 비용을 무제한으로 아낄 수 있다는 말만 믿고 혜택을 다 받는 줄로만 알고 있었죠. 하지만 두 달 정도 지나서 카드 명세서를 자세히 비교해 보니 매달 만 오천 원 정도를 길바닥에 버리고 있었습니다. 저처럼 서울 시내로 출퇴근하면서 한 달 교통비가 7만 원 안팎으로 나오는 청년분들이라면 진짜 주의하셔야 합니다. 남들 따라 무작정 충전 카드부터 만지작거리지 마시고 제 실전 경험을 꼭 한 번 읽어보셨으면 좋겠습니다. 청년 할인 문턱에 숨겨진 실제 환급금 계산의 함정 제가 회사 다닐 때 연령 조건상 청년 혜택을 받을 수 있는 나이여서 더 안심하고 카드를 썼던 것 같아요. 기후동행카드는 청년할인을 받으면 기본 요금이 5만 5천 원이라 7만 원 쓰던 제게 1만 5천 원 이득처럼 보이죠. 그런데 결정적으로 놓쳤던 부분이 바로 정부에서 운영하는 K-패스 공식 누리집 의 청년 환급 제도였답니다. K-패스는 만 19세부터 34세까지 청년에게 대중교통 이용 금액의 30%를 그대로 현금으로 돌려주는 방식입니다. 제가 한 달에 7만 원을 지하철과 버스비로 쓰면 30%인 21,000원이 다음 달에 제 계좌로 바로 환급됩니다. 결과적으로 K-패스를 썼다면 제 실제 교통비 지출은 49,000원밖에 안 되는 셈이었던 것이죠. 반면에 55,000원을 내고 무제한 권종을 충전해서 썼으니 매달 6,000원씩 손해를 보고 있었던 셈입니다. 퇴근길 약속이나 경기권 이동 시 발생하는 추가 요금의 비밀 게다가 강남에서 일하다 보면 퇴근 후에 판교나 분당, 일산 쪽으로 지인들을 만나러 넘어갈 일이 종종 생깁니다. 서울 시내버스나 지하철만 탈 때는 몰랐는데 경기권으로 넘어가는 순간 기후동행카드가 삐 소리를 내며 막히더군요. 서울 경계를 벗어나는 승하차 구역에서는 승차나 하차...

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혼자 사는 집에 딱 맞춘 디디오랩 스텐 에어프라이어 DAF-J6SB 사용 소감

예전에 혼자 살면서 가장 먼저 고민했던 가전제품이 바로 에어프라이어입니다. 매번 배달 음식을 시켜 먹기에는 비용 부담도 크고 한 번에 다 못 먹어 남기는 경우도 많아서, 저렴하게 냉동식품을 냉장고에 넣어 두고, 간편하게 필요한 만큼만 음식을 데우거나 조리해 먹을 수 있는 제품이 필요했죠. 인터넷을 찾아보니 수십만 원대 고가 브랜드부터 저가형까지 종류가 너무나도 다양했습니다. 그중에서 저는 78,000원이라는 부담 없는 가격대의 디디오랩 스텐 에어프라이어 7L 블랙(DAF-J6SB) 모델을 선택하게 되었습니다. 처음에는 저렴한 가격 때문에 품질이 떨어지거나 조리 성능이 부족하지 않을까 걱정이 많았습니다. 하지만 직접 구매해서 몇 달 동안 꾸준히 사용해 보니 제 기대 이상으로 만족도가 높은 제품이었습니다. 디디오랩 스텐 에어프라이어 DAF-J6SB의 외관 저가형답지 않은 외관 디자인과 안심되는 내부 확인 구조 제품을 처음 받아보았을 때 가장 눈에 띈 부분은 외관 디자인이었습니다. 저가형 제품 특유의 저렴해 보이는 느낌이 전혀 없었고, 깔끔한 블랙 컬러 덕분에 주방 어디에 두어도 잘 어우러지더군요. 특히 마음에 들었던 부분은 작동 중에 내부 전체를 한눈에 볼 수 있는 투명 창과 조명 구조입니다. 바로 이 조리할 때의 조명이 외관상 제품을 더 고급스럽게 보이게 하고요. 보통 저렴한 에어프라이어는 내부가 보이지 않아서 음식이 타고 있는지 따로 문을 열어서 확인해야 하는 번거로움이 있습니다. 하지만 이 제품은 가동 중에도 내부 모습이 투명하게 전부 보입니다. 조리 과정을 실시간으로 체크할 수 있어서 음식을 태울까 봐 불안해할 필요가 전혀 없다는 점이 아주 편리하답니다. 올스텐 소재라 위생적이고 건강한 조리 에어프라이어를 구매할 때 가장 신경 썼던 부분은 바로 안전한 내부 소재였습니다. 기존에 흔히 쓰이던 일반 코팅 에어프라이어는 고온 조리 시 화학물질이나 환경호르몬이 배출될 수 있다는 위험성이 계속 지적되어 왔습니다. 실제로 식품의약품안전처 가이드라인에서도 ...

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엔유씨 NMJ-223K 녹즙기 사용 후 솔직한 장단점과 착즙 팁

솔직히 요즘 주머니 사정이 그리 넉넉하지 않다 보니까 건강 챙기는 것도 은근히 부담으로 다가오더라고요. 몸을 생각하면 신선한 야채 생즙을 매일 챙겨 마시는 게 최고인데 시중에 파는 원액기나 녹즙기 가격이 정말 만만치 않았습니다. 고민 끝에 가성비를 최우선으로 따져가며 열심히 검색해 보았는데요. 엔유씨(NUC) 프리미엄 녹즙기 NMJ-223K 매트건메탈 모델이 다른 제품들에 비해서 상대적으로 아주 저렴해 보이는 199,000원이라는 가격에 나와 있어서 큰맘 먹고 들여놓게 되었답니다. 막상 집으로 배송을 받아서 언박싱을 해보니 깔끔한 건메탈 색상이 고급져 보이고 생각보다 크기도 작아서 주방에 바로 놓고 쓰기에도 편리했죠. 녹즙을 위해 사용하는 NUC 녹즙기 가격 대비 뛰어난 기본 성능과 다양한 기능은 합격! 제가 이 제품을 며칠 동안 작동시켜 보면서 가장 마음에 들었던 부분은 기계의 본질인 착즙력과 내구성이었습니다. 가격이 저렴해서 내구성이 떨어지거나 잔고장이 잦으면 어쩌나 걱정했는데 모터 구동이 묵직하고 잔고장 없이 아주 튼튼하게 잘 돌아가더군요. 조립하는 구조나 사용법 자체도 매우 심플해서 저 같은 기계치이신 분들도 사용설명서 한 번만 쓱 읽어보시면 바로 다룰 수 있을 정도랍니다. 무엇보다 착즙이 진행될 때 즙과 섬유질 찌꺼기가 따로 척척 배출되는 모습이 아주 속 시원했는데, 즙은 바로 마시고, 섬유질은 국이나 비빔밥에 섞거나, 샌드위치 만들어 먹을 때 속재료로 이용하고도 남더라고요. 단, 섬유질 자체의 맛은 크게 기대하지는 마시고요. 기본 착즙 기능에 충실할 뿐만 아니라 다양한 구성 노즐이 함께 들어있는 점도 커다란 장점이었답니다. 노즐만 살짝 바꿔 끼워주면 집에서 가래떡이나 국수 면을 직접 뽑을 수도 있고 마늘 다지기 용도로도 다방면 활용이 가능해서 특별히 주부님들이 좋아하실 것 같아요. 게다가 주부님들이 가장 염려하시는 세척 문제도 부품들을 쓱 분리해서 세제 필요 없이 물로만 헹궈내면 깔끔하고 편하게 끝난답니다. 수평형 저속 착즙의 영양 가치 사...

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하루 종일 앉아서 일하는 나, 엉덩이 땀 줄이는 방법

저는 하루 종일 책상 앞에 앉아서 일하는 직종이에요. 재택근무를 오래 하다 보니 의자에서 일어나는 시간보다 앉아있는 시간이 훨씬 길어졌답니다. 그러다 보니 어느 순간부터 엉땀(엉덩이에서 나는 땀)이 계속 차는 걸 느꼈어요. 처음엔 그냥 날씨 탓이겠지 했는데, 나중엔 속옷은 물론이고 바지까지 축축하게 젖는 지경까지 갔습니다. 회의라도 잡혀서 일어날 일이 생기면 은근히 신경이 쓰이더라고요. 남들 눈에 띄지 않을까 하는 걱정 때문에 자꾸 자세를 바꾸게 되고, 그게 또 다른 스트레스가 됐습니다. 여름은 그렇다 쳐도 에어컨 나오는 겨울철 사무실에서까지 그러니까, 이건 그냥 날씨 문제가 아니라는 걸 인정할 수밖에 없었어요. 냉감 속옷과 바지, 큰 기대는 안 했어요 일단 가장 쉽게 시도해 본 건 온라인마켓에서 냉감 소재 속옷이랑 바지를 사는 거였어요. 후기가 좋길래 반신반의하면서 주문했죠. 착용한 첫 느낌은 확실히 시원했습니다. 입자마자 서늘한 느낌이 들어서 이제 좀 해결되나 싶었어요. 근데 문제는 오래 앉아있을 때였어요. 30분쯤 지나니까 냉감 기능은 온데간데없고 다시 그 축축한 느낌이 올라오더라고요. 소재가 땀을 흡수는 하는데, 앉은 자세로는 그게 밖으로 빠져나갈 데가 없다는 걸 그때 알았습니다. 흡습속건 기능이 있다고 광고하는 제품들도 마찬가지였어요. 땀을 빨아들이는 속도보다 제가 흘리는 속도가 더 빨랐던 건지, 아니면 애초에 통풍이 안 되는 구조라 흡수한 땀이 증발할 틈이 없었던 건지, 아무튼 옷 소재만으로는 한계가 있다는 걸 깨달았습니다. 바지도 마찬가지였어요. 스판이 많이 들어간 주름 바지일수록 몸에 밀착돼서 시원해 보여도 오히려 통풍은 더 안 됐고, 헐렁한 면바지를 입었을 때가 그나마 견딜 만했습니다. 그때부터 옷은 딱 붙는 것보다 약간 여유 있게 떨어지는 핏이 낫다는 걸 경험으로 알게 됐어요. 원단이 아무리 좋아도 몸에 밀착돼 있으면 공기가 통할 틈 자체가 없더라고요. 스판이 들어간 주름형 냉감 바지 대나무 방석도 써보고 통풍 방석도 써...

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치실 후 어금니 안쪽이 찝찝했던 이유와 치실 방법

예전에 치실을 열심히 사용했는데도 충치가 생겨 당황했던 경험 을 겪은 뒤, 이번에는 어금니 안쪽의 이물감이 매일 신경 쓰이기 시작했습니다. 양치도 하고 치실도 사용하는데 유독 어금니 뿌리 가까운 부분에 뭔가 남아 있는 듯한 느낌이 들었어요. 특히 육류나 김치, 샐러드 같은 생야채를 씹을 때 항상 그 부위에 음식물이 끼게 되는데요. 실제로 음식물이 계속 끼어 있는 상태인 건지, 잇몸에 문제가 생긴 건지 확신하기 어려워서 처음에는 치실을 몇 번씩 다시 사용했습니다. 그런데 반복해서 치실을 사용한다고 해결되는 건 아니더라고요. 오히려 잇몸이 자극받아 통증이 오고 살짝 잇몸 출혈까지 생기게 되어서, 제 치실 사용 과정을 처음부터 다시 살펴봤습니다. 식사 후 매일 사용하는 치실 어금니 안쪽이 계속 찝찝해서 거울로 확인해 봤어요 이물감이 느껴진 곳은 앞니처럼 눈에 잘 보이는 부분이 아니라 어금니 안쪽이었습니다. 혀로 해당 부위를 건드리면 뭔가 남아 있는 것 같았지만, 거울로 확인하기는 쉽지 않았어요. 처음에는 음식물이 끼었다고 생각해서 치실을 다시 넣었습니다. 한 번 사용했는데도 개운하지 않으면 방향을 조금 바꿔 보고, 같은 부위를 몇 차례 더 건드리기도 했죠. 하지만 치실을 반복해서 사용해도 이물감이 바로 사라지지 않았습니다. 그때부터는 무조건 더 세게 닦는 것이 해결 방법은 아닐 수 있겠다는 생각이 들었어요. 특히 어금니 안쪽은 시야가 좁고 손의 움직임도 제한적이라서, 힘을 주어 치실을 밀어 넣으면 잇몸을 건드릴 수 있겠다는 걱정이 생겼습니다. 치실이 걸릴 때 무리하지 않고 사용하는 방법 예전에는 치실이 잘 들어가지 않으면 힘을 더 주는 것이 맞다고 생각했어요. 하지만 지금은 치실이 걸리는 위치를 살펴보고, 무리하게 밀어 넣지 않는 쪽으로 사용 습관을 바꾸고 있습니다. 치실을 치아 사이에 넣을 때는 갑자기 잇몸 쪽으로 밀어 넣기보다 미국치과협회(ADA) 의 안내처럼 부드럽게 움직이려고 합니다. 치실이 잇몸선에 닿으면 치아 표면을 따라 C자 형태로 ...

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역류성 식도염 방지 베개, 목까지 편해지지는 않았던 이유

역류방지 경사베개를 쓰면 당연히 목도 편할 거라고 생각했습니다. 상체를 비스듬히 올려주는 베개니까 일반 베개보다 오히려 목에 부담이 적을 거라고 생각했어요. 무엇보다 역류성 식도염 때문에 잠잘 때 상체를 높이는 게 중요하다는 이야기를 많이 들었던 터라, 조금 불편하더라도 참고 사용하는 게 낫다고 생각했습니다. 그렇게 거의 1년을 사용했습니다. 결과적으로 위산 역류에는 확실히 도움이 됐는데, 예상하지 못했던 문제가 하나 생겼습니다. 어느 순간부터 아침마다 뒷목이 뻐근했고, 특히 고개를 뒤로 젖힐 때마다 뜨끔거리는 느낌이 생긴 겁니다. 처음에는 베개 때문이라고 생각하지 않았어요. 오히려 베개를 하나 더 얹으면 목이 편해질 거라고 생각했거든요. 자다가 목이 아팠던 역류방지 베개 처음에는 꽤 만족스러웠습니다 제가 역류방지 경사베개를 사용하기 시작한 건 역류성 식도염 때문이었습니다. 잠을 자고 나면 속이 불편하거나 위산이 올라오는 느낌이 신경 쓰여서, 밤에 조금이라도 편하게 잘 수 있는 방법을 찾다가 경사 베개를 구입했습니다. 머리부터 몸통까지 길게 이어지는 쐐기 모양의 베개였어요. 누우면 상체 전체가 자연스럽게 올라가는 구조라서 처음 며칠은 꽤 만족스러웠습니다. 그런데 자세히 보니 이상한 부분이 있었습니다. 몸통 쪽은 비교적 완만한데 머리가 닿는 부분에서 경사가 갑자기 더 올라가 있더라고요. 제가 누웠을 때는 목 부분이 유난히 가파르게 느껴졌습니다. 누워 있으면 몸통은 천천히 올라가는데 목 근처에서 한 번 더 꺾이는 느낌이었어요. 그 상태로 오래 누워 있으니 목이 뒤로 젖혀지는 것처럼 느껴졌습니다. 그래도 당시에는 크게 신경 쓰지 않았습니다. 역류 증상이 걱정되다 보니 목이 조금 불편한 것보다 상체를 높여서 자는 게 더 중요하다고 생각했거든요. 결국 평소 사용하던 일반 베개를 경사 베개 위에 하나 더 올렸습니다. 높이를 조금 보완하면 오히려 목을 더 편하게 받쳐줄 거라고 생각했습니다. 그 조합으로 거의 1년을 잤습니다. 이상하게 아침에만 목이 불편했습니다 처...

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빨래 후 아끼는 옷에 보풀이 생겨 난감할 때

작년 가을에 산 니트 티셔츠가 있었는데, 딱 세 번 입고 세탁기 돌렸더니 겨드랑이 밑이랑 옆구리 쪽에 좁쌀 같은 게 다닥다닥 붙어있더라고요. 처음엔 원단이 안 좋아서 그런 줄 알고 억울했는데, 알고 보니 제가 세탁을 잘못하고 있었던 거였습니다. 그 티셔츠, 산 지 얼마 안 돼서 나름 아끼던 거였거든요, 이걸 그냥 입고 다니자니 사람이 왠지 모자라고 후줄근해 보일 테고, 버리자니 너무 아까운 거죠. 보풀 난 걸 보고 속상해서 그날 밤에 검색을 엄청 했었어요. 그 이후로 보풀에 대해 이것저것 찾아보고 직접 세탁 방법을 하나씩 바꿔가면서 시행착오를 겪었는데, 그 경험을 오늘 여기다 나눠 보려고 해요. 옷 하나 관리하는 것도 평소에 별로 신경 쓰지 않고 살다 보니, 이런 사소한 것부터 직접 부딪혀보면서 배우게 됩니다. 보풀이 왜 하필 그 부위에만 생기는지 알아낸 날 보풀은 섬유끼리 계속 마찰이 일어나면서 짧은 실오라기들이 뭉쳐서 생기는 겁니다. 세탁기 안에서 옷들이 서로 부대끼고, 특히 지퍼나 단추 달린 옷이랑 같이 돌리면 마찰이 훨씬 심해지더라고요. 제 티셔츠도 청바지랑 같이 돌린 게 문제였는데, 청바지 밑단이랑 자꾸 스치면서 겨드랑이 쪽에 유독 보풀이 몰린 거였죠. 원단마다도 차이가 있는데, 니트나 기모처럼 짜임이 성근 옷감이 뻣뻣한 면 티셔츠보다 훨씬 잘 일어나더라고요. 기능성 원단, 그러니까 폴리에스터 섞인 스포츠웨어 같은 것도 은근히 보풀에 약한 편이었습니다. 그걸 알고 나서부터는 세탁물을 넣기 전에 뭐랑 같이 돌리는지, 옷감 재질이 뭔지부터 한 번씩 확인하는 버릇이 생겼답니다. 보풀이 일어난 폴리에스터 티셔츠 그때부터 바꾼 제 세탁 습관 일단 티셔츠는 뒤집어서 넣는 걸로 시작했어요. 바깥쪽 면이 직접 마찰을 덜 받으니까 확실히 보풀이 덜 생기더라고요. 그리고 세탁망을 하나 사서 니트나 얇은 면 티셔츠는 꼭 망에 넣고 돌립니다. 처음엔 귀찮아서 대충 넣었는데, 망 안에서도 옷을 살살 접어서 넣어야 마찰이 줄어든다는 걸 나중에 알...

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많이 먹어도 살이 안 쪄서 고민하며 정리한 살찌는 방법

저는 의도적으로 몸을 좀 불리기(벌크업) 위해 점심이랑 저녁을 거의 매일 뷔페식 식당에서 해결하는 편이랍니다. 밥도 넉넉히 뜨고, 고기도 적당량 담고, 빵이랑 야채, 과일까지 접시 가득 담아서 골고루 배부르게 먹는 편이죠. 한 끼에 접시를 두 번은 채우는 편이라 주변에서는 저더러 "그렇게 먹는데 왜 살이 안 쪄?"라는 말을 참 많이 하고, 심지어 아이러니하게도 많이 먹어도 살이 안 찌는 저를 부러워하기도 하더라고요. 식사 후에는 소화도 시킬 겸 저녁마다 한두 시간씩, 특히 휴일에는 다섯 시간 이상씩이나 제가 너무나도 좋아하는 산책도 운동삼아 빼먹지 않고 합니다. 비 오는 날 빼고는 거의 매일 꾸준히 걷는 편이라 나름 운동량도 적지 않다고 생각했어요. 이 정도면 살도 좀 붙고 근육도 조금씩 자리 잡을 법한데, 이상하게 저는 몸무게가 거의 그대로예요. 여러 가지 음식으로 가득 채운 접시 잘 먹어도 살 빠져 당혹스러웠어요 근데 거기에다가 더 답답한 건 따로 있었어요. 사람이 살다 보면 평소와는 다르게 입맛이 좀 떨어지는 시기가 있잖아요? 그럴 때 평소보다 식사량을 좀만 줄이면 오히려 살이 쭉 빠지면서 얼굴이 홀쭉해 보인다는 겁니다. 그럴 때마다 주변 사람들이 기다렸다는듯이 "요즘 많이 마르셨네요, 혹시 무슨 고민이 있으신가 봐요?, 어디 아프세요?"라고 묻더라고요. 저는 별 걱정없이 잘 먹고 다닌다고 아무리 설명해도 다들 잘 안 믿는 눈치였습니다. 사람이 태어나면서부터 마른 체질과 살 찌는 체질이란게 운명처럼 결정되어 있는 걸까요? 건강 검진에서는 항상 어떠한 질병 징후도 없이 건강하다고만 하는데, 대체 언제부터 어디서부터 무엇이 잘못되어 있는 건지, 이제는 제 스스로도 제가 정상인 건지 슬슬 걱정이 되기 시작했죠. 투입량과 배출량을 비교해 봄 그래서 한동안 제 식사와 활동 패턴을 곰곰이 되짚어봤습니다. 곰곰이 생각해 보니 저녁마다 한두 시간씩(휴일엔 다섯 시간 이상) 걷는 산책...

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선크림, 전문 자차 vs 미백+주름개선 겸용...어떤게 좋은지 고민 후 쓰는 글

며칠 전에 가족과 함께 화장대를 정리하다가 선크림이 두 개나 굴러다니는 걸 발견했습니다. 하나는 순수하게 자외선만 막아주는 제품이고, 다른 하나는 미백이랑 주름개선까지 같이 된다고 적혀 있는 제품이었죠. 둘 다 반쯤 쓰다 만 상태였는데, 그 순간 문득 "나 지금까지 뭘 기준으로 선크림을 골라온 거지?" 싶더라고요. 그날부터 며칠 동안 퇴근 후 틈틈이 자료를 찾아보고 비교해 봤습니다. 오늘은 그 과정을 그대로 들려드리려고 합니다. 화장대에서 발견한 선크림 다 되는 제품이 무조건 이득이라 믿었던 저의 착각 예전 저였다면 이왕이면 다홍치마라고 무조건 기능 많은 쪽을 집었을 거예요. 자외선 차단에 미백에 주름개선까지 한 번에 되는데 안 살 이유가 없잖아요. 근데 성분표를 하나하나 뜯어보다 보니 생각이 좀 바뀌었습니다. 여러 기능성 성분을 한 통에 욱여넣으면 자외선 차단 성분끼리 배합이 꼬여서, 정작 제일 중요한 차단력이 라벨에 적힌 만큼 안 나올 수도 있다는 걸 알게 됐거든요. 대한민국 정책브리핑 사이트 의 식품의약품안전처가 공개한 정책 안내에서도 자외선차단제는 SPF와 PA 등급, 그리고 기능성화장품 인정 여부를 반드시 확인하고 골라야 한다고 나와 있더라고요. 이 글을 읽고 나니 저도 그동안 라벨만 믿고 대충 골랐던 게 좀 찔리더라고요. "그럼 선크림 하나만 있으면 끝 아니야?" 하는 의문이 생겼어요 여기서 제가 진짜 답답했던 지점이 있습니다. 어차피 하나 사서 잘 바르면 되는 거 아닌가, 왜 굳이 미백이나 주름개선 제품을 따로 챙겨야 하나 싶었거든요. 근데 곰곰이 따져보니 선크림은 애초에 '막아주는' 역할이지, 이미 생긴 잡티나 주름을 되돌려주는 역할까지는 못 하는 거였습니다. 예방이랑 개선은 완전히 다른 얘기였던 거죠. 그래서 결국 저는 선크림은 차단 성능이 확실한 쪽으로 따로 정해두고, 미백이나 주름 케어는 세럼이나 크림으로 별도로 챙기는 쪽으로 마음을 굳혔습니다. 아침에 귀찮...

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액셀 세게 밟다가 다리 쥐 나서 혼난 이야기, 운전시 응급 대처 실전법!

그날따라 유독 약속 시간이 빠듯했어요. 올림픽대로를 타고 가는데 신호는 없지만 차가 은근히 밀려서 마음이 계속 조급해지더라고요. 결국 도로의 정체가 풀렸을 때 도착 시간 맞추려고 오른발에 힘을 잔뜩 주고 액셀을 오래, 그것도 세게 밟으면서 달렸습니다. 처음엔 그냥 다리가 좀 뻐근한 정도였는데, 십 분 넘게 그 자세로 계속 밟고 있으니까 종아리 쪽이 점점 당기는 느낌이 들더라고요. 그러다 갑자기 오른쪽 종아리가 딱딱하게 굳으면서 통증이 확 밀려왔습니다. 다리에 쥐가 난 거였어요. 순간 발에 힘이 풀리면서 저도 모르게 액셀에서 발이 살짝 떨어졌고, 차 속도가 눈에 띄게 확 줄어버렸습니다. 급브레이크에 쌍라이트, 경적까지 한꺼번에 겪었던 순간 문제는 그 다음이었습니다. 제 차가 갑자기 속도가 줄어드니까 바로 뒤에서 따라오던 차가 놀랐는지 급브레이크를 밟는 소리가 들리더라고요. 백미러로 보니까 그 차가 저한테 쌍라이트를 번쩍번쩍 켜면서 경적까지 길게 울리는 거였습니다. 순간 심장이 철렁했어요. 다리는 아파서 힘도 잘 안 들어가는데 뒤차는 화가 났는지 계속 붙어서 라이트를 켰다 껐다 하니까 정말 정신이 하나도 없더라고요. 솔직히 그 몇 초가 제일 무서웠습니다. 다리에 힘을 못 주는 상태에서 핸들만 겨우 붙잡고, 최대한 침착하게 방향지시등을 켜고 갓길 쪽으로 조금씩 붙었어요. 다행히 큰 사고로 이어지진 않았지만, 뒤차 아저씨가 창문 내리고 뭐라고 소리치시는 걸 듣고 나니까 손이 다 떨리더라고요. 다리에 쥐 난 채로 운전대를 잡고 있으면서 했던 생각들 일단 안전한 곳에 차를 세우고 나서야 제대로 다리를 볼 수 있었습니다. 종아리가 딱딱하게 뭉쳐서 만지기만 해도 아플 정도였어요. 그 자리에서 발끝을 최대한 몸 쪽으로 당겨서 종아리를 늘려주고, 손으로 살살 눌러가며 주물렀더니 몇 분 지나서야 조금씩 풀리더라고요. 나중에 왜 이런 일이 생겼는지 찾아봤는데요. 서울대학교병원 국민건강지식센터센터 ...

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걷다가(걷기 운동) 어깨가 아파서 찾게 된 방법 공유

오래 걸으면 어깨가 시큰거리는 이유는? 개인적으로 몸 움직이는 걸 워낙 좋아하기도 해서 요즘 다이어트 겸 매일 한 시간 넘게 걷기 운동을 하고 있는데요, 손에 뭘 들고 걷기가 귀찮아서 500미리 생수병을 넣은 봉지를 손목에 걸고 걸었습니다. 처음 며칠은 별생각 없이 그냥 걸었죠. 근데 시간이 지날수록 양쪽 어깨가 뻐근하다 못해 나중엔 욱신거리는 통증까지 느껴지더라고요. 걷기 시작하고 40분쯤 지나면 어깨 쪽에서 뭔가 눌리는 느낌이 시작되고, 1시간을 넘기면 팔을 들어 올리기도 힘들 정도였습니다. 처음엔 그냥 근육통이겠거니 하고 넘겼는데, 며칠 연속으로 같은 자리가 아프니까 이건 뭔가 이유가 있겠다 싶어서 원인을 찾아보기 시작했어요. 손목에 물병 걸고 걷는 게 어깨에 무리를! 곰곰이 생각해 보니 문제는 작은 물병 자체가 아니라 물병이 든 봉지를 손목에 걸고 있으면서 팔을 제대로 흔들지 못했다는 데 있었습니다. 원래 걸을 때는 팔이 자연스럽게 앞뒤로 흔들려야 하는데, 물병이 손목에서 달랑거리니까 저도 모르게 팔에 힘을 주고 덜 흔들면서 걷고 있더라고요. 그러다 보니 어깨 근육만 계속 긴장한 상태로 굳어있었던 거죠. 찾아보니 흔히 담 걸렸다고 표현하는 근막통증증후군이라는 게 있는데, 근육을 무리하게 쓰거나 평소와 다르게 부적절한 방식으로 반복해서 사용할 때 근육과 근막에 통증이 생기는 질환이라고 하더라고요. 분당서울대학교병원 근막통증증후군 자료를 보니 이런 통증은 목과 어깨 부위에서 특히 자주 나타난다고 나와 있었습니다. 물병 때문에 팔을 평소처럼 자연스럽게 흔들지 못하고 계속 힘을 준 채로 걸었으니, 딱 제 경우에 해당하는 셈이었습니다. 걷다가 어깨 통증의 원인이 된 생수병 팔 돌리기랑 어깨 주무르기부터 해 봤어요 일단 제일 먼저 한 건 걷다가 중간에 멈춰서 팔을 위아래로 크게 돌려보는 거였습니다. 어깨를 앞으로 크게 원을 그리듯 돌리고, 반대로도 돌려주고 나면 잠깐은 시원한 느...

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다초점 렌즈 6개월 써보고 알게 된 것들

40대 넘어가면서 안경을 썼는대도 휴대폰 글씨가 흐릿하게 보이기 시작하시는 분들, 저만 그런 거 아니죠? 저도 몇 달 전부터 카톡 글씨가 유난히 작게 느껴지고, 책 읽을 때 자꾸 팔을 뻗어서 멀리 두고 봐야 하더라고요. 오늘은 제가 다초점 렌즈로 바꾸고 나서 일어난 실제 경험들을 솔직하게 풀어볼까 합니다. 외출시 쓰고 있는 다초점 렌즈 안경 휴대폰 글씨부터 안 보이기 시작했어요 처음엔 그냥 눈이 좀 피곤한가 보다 했어요. 근데 시간이 갈수록 가까운 글씨만 유독 흐려지고, 안경을 살짝 올려 육안으로만 보면 오히려 잘 보이는 이상한 현상이 생기더라고요. 안경점에 가서 검사를 받아보니 노안 초기 증상이라는 이야기를 들었고, 그때 처음으로 다초점 렌즈라는 걸 권유받았습니다. 솔직히 그 순간엔 "내가 벌써 노인 취급을 받나?"라는 생각에 조금 낯설고 서럽기까지 했는데, 막상 다초점을 맞추고 나니 왜 진작 안 했나 싶더라고요. 가까운 데랑 먼 데 볼 때 시선 쓰는 습관이 달라지게 되었죠 다초점 렌즈를 처음 쓰면서 가장 크게 체감한 부분은 시선 처리 방식이었어요. 일반 안경은 그냥 눈만 움직여서 보면 되는데, 이건 그렇게 하면 초점이 안 맞아서 글씨가 번져 보이더라고요. 휴대폰이나 컴퓨터, 책처럼 가까운 걸 볼 때는 고개를 숙이지 않고 그대로 든 채 안경을 좀 당겨서 쓰고 렌즈 아래쪽 부분을 통해 내려다보는 습관을 들여야 했고, 반대로 멀리 있는 걸 볼 때는 안경을 좀 느슨하게 쓰고 렌즈 위쪽 부분을 통해 정면을 봐야 선명하게 보였습니다. 처음 일주일 정도는 적응이 안 되다 보니까 계단을 내려갈 때 발밑이 흐릿하게 보여서 좀 무섭기도 했는데, 요령이 생기니 자연스러워지더라고요. 밖에서만 쓰다 보니 눈 피로가 은근히 쌓이더라고요 저는 집에서는 안경이 걸리적거린다는 생각에 안경을 거의 안 쓰고, 외출할 때만 다초점 렌즈 안경을 착용하는 편이었거든요. 근데 이렇게 쓰다 벗다를 반복하니까 눈이 그...

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불꽃축제 보고 불꽃놀이 폭죽 하나 잘못 샀다가 혼쭐난 이야기

어제도 여의도에서 서울세계불꽃축제가 어마어마하게 펼쳐져서 수많은 시민들이 한강 주변으로 몰려들었는데요. 저는 이렇게 화려하고 장대한 불꽃축제가 끝나고 하면 어제도 그랬지만 항상 크게 여운이 남더라고요. 그래서 저도 작년 여름에 철 안 든 어른이처럼 스스로 불꽃놀이를 해 보고 싶다는 충동을 못 이겨 폭죽 한 세트를 인터넷 쇼핑몰을 통해 충동구매했었는데요, 그날 밤에 베란다에서 신나게 터뜨리려다가 하마터면 손을 델 뻔한 적이 있었답니다. 그때는 정말 놀라서 폭죽을 든 채로 몇 초간 얼어붙었던 기억이 나네요. 그 뒤로 저는 폭죽을 살 때랑 실제로 터뜨릴 때 제 나름대로 정해놓은 원칙들이 몇 가지 생겼어요. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 제가 직접 배운 것들을 하나씩 정리해 보려고 합니다. 1. 폭죽 살 때 제가 꼭 확인하는 것들 저는 이제 폭죽을 살 때 포장지에 적힌 제조사 정보랑 사용 연령을 제일 먼저 확인합니다. 예전에는 그냥 저렴한 걸로 아무거나 손에 잡히는 대로 골랐었는데, 한 번은 포장이 유난히 허술한 제품을 샀다가 심지가 너무 짧게 나와 있어서 불 붙이자마자 당황했던 적이 있었어요. 그 뒤로는 조금 비싸더라도 정식 유통 경로로 판매되는 제품만 구입하고 있죠. 특히 실내용이라고 별도로 표시가 안 되어 있는 제품은 절대로 방이나 베란다 같은 좁은 공간에서 쓰면 안 된다는 걸 몸으로 직접 배웠답니다. 요즘은 구입하기 전에 포장 뒷면에 사용 시 주의사항이 한글로 자세히 적혀 있는지도 한 번씩 꼭 살펴보고 있어요. 2. 터뜨릴 장소, 아무 데서나 하면 안 되더라고요 저는 예전에는 그냥 아파트 단지 안 화단 옆에서 터뜨리곤 했었는데, 나중에 알고 보니 이게 은근히 위험하기도 하고 이웃들한테 민폐가 되는 행동이었더라고요. 특히 해수욕장 같은 경우에는 대한민국 정책브리핑 에서처럼 2014년부터 폭죽놀이가 전면 금지되어서 적발되면 위반할 때마다 과태료까지 부과된다고 해요. ...

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퇴근길에 새똥 맞고 나서 알게 된 대처법

지난주 수요일이었나, 퇴근하고 집 앞 골목길에 들어서는데 어깨에 뭔가 툭 하고 떨어지더라고요. 처음엔 빗방울인 줄 알았는데 냄새가 나서 보니까 새똥이었습니다. 하필 흰 셔츠 입은 날이라 진짜 짜증 확 났었죠. 순간적으로 머리가 하얘지면서 그 자리에 우뚝 서버렸어요. 지나가던 아주머니 한 분이 저를 보고 살짝 웃으시길래 더 민망해졌던 기억이 나네요. 나중에 알고 보니 그 골목이 예전부터 비둘기들이 많이 모이는 곳이었더라고요. 그동안은 신경도 안 쓰고 다녔는데 이 일 겪고 나서야 알게 됐습니다. 그날 겪었던 걸 그대로 적어봅니다. 옷에 묻었을 때, 저는 이렇게 했어요 일단 휴지로 대충 걷어내려고 했는데 이게 오히려 번지더라고요. 문지르면 안 되는 거였는데 그땐 몰랐죠. 집에 와서 검색해 보니 미온수에 담가서 불리는 게 먼저라고 해서, 세면대에 따뜻한 물 받아놓고 얼룩 부위만 한 15분 정도 담가뒀습니다. 그다음에 빨랫비누로 살살 비벼줬더니 신기하게 얼룩이 거의 빠지더라고요. 그냥 세탁기 바로 돌렸으면 얼룩이 그대로 눌어붙었을 것 같아서, 애벌빨래 한 번 하고 돌린 게 다행이었답니다. 다음 날 확인해 보니 얼룩 자국도 거의 안 남아서 속으로 안도했던 기억이 나요. 옷이 좀 얇은 재질이었으면 색이 빠지지 않았을까 걱정도 됐었는데, 다행히 무사히 넘어갔습니다. 피부에 직접 닿았을 때는 다르게 접근했어요 문제는 어깨 쪽 목덜미 살에도 살짝 튀었더라는 거예요. 옷은 벗어서 처리한다 치고, 피부는 뭘로 닦아야 하나 고민이 되더군요. 그냥 흐르는 물로 씻어내는 게 제일 낫다고 해서 샤워하면서 비누로 꼼꼼히 씻어냈습니다. 문지르기보다는 흘려보내듯 씻는 느낌으로요. 상처가 있었으면 소독까지 신경 썼을 텐데 다행히 스친 정도라 씻는 선에서 끝냈어요. 씻고 나서도 왠지 찝찝한 느낌이 하루 종일 가시질 않더라고요. 그날 저녁 내내 목덜미가 자꾸 신경 쓰여서 몇 번을 더 씻었는지 모릅니...

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노트북 화면 밝기가 자꾸 저절로 바뀌어 불편할 때, 이렇게 해결했어요!

며칠 전부터 이상한 걸 느꼈습니다. 노트북으로 문서 작업을 하다가 창을 바꾸거나 유튜브 영상을 켜면 화면이 갑자기 확 밝아졌다가 다시 어두워지는 거예요. 처음엔 눈이 피곤해서 그런가 싶었는데, 자꾸 반복되니까 이건 뭔가 설정 문제구나 싶더라고요. 특히 어두운 영상에서 밝은 화면으로 넘어갈 때마다 밝기가 출렁거려서, 작업할 때 진짜 신경 거슬리는 수준이었답니다. 처음엔 그냥 눈이 예민해진 건가 하고 넘겼는데, 하루 이틀이 지나도 똑같이 반복되니까 그때부터 진지하게 원인을 찾아봐야겠다는 생각이 들었어요. 화면 밝기가 저절로 바뀌는 노트북 윈도우 설정을 열었더니 정작 있어야 할 게 없더라고요 인터넷에 검색해 보니 설정 앱에서 시스템으로 들어가 디스플레이 메뉴로 가면 콘텐츠에 따라 화면 밝기를 자동으로 바꾸는 옵션이 있고, 그걸 끄면 해결된다는 글이 많았습니다. 그런데 막상 제 노트북에서 그 메뉴로 들어가 보니 그런 옵션 자체가 안 보이는 거예요. 밝기 슬라이더조차 없이 바로 디스플레이 해상도 항목부터 시작하고 있었죠. 다행히 Fn키와 화살표 키로는 밝기 조절이 잘 되길래, 하드웨어 자체 문제는 아니라는 걸 알 수 있었습니다. 원인을 좁혀나가는 과정이 생각보다 길었어요 장치관리자를 열어서 디스플레이 어댑터를 확인해 보니 Intel HD Graphics 4600과 NVIDIA GeForce 860M이 같이 잡혀있더군요. 그래서 그래픽 드라이버가 최신인지부터 확인하려고 인텔 공식 사이트에서 드라이버 지원 도우미를 내려받아 검사해 봤는데, 이미 최신 상태라는 결과가 나왔습니다. 드라이버 문제는 아니었던 거죠. 그다음으로 바탕화면에서 마우스 오른쪽을 눌러 그래픽 제어판을 열어봤습니다. 전원 메뉴로 들어가서 배터리 사용 탭을 살펴보니, 거기에 디스플레이 전원 절감 기술이라는 항목이 있었고 이게 켜져 있는 상태였어요. 디스플레이 전원 절감 기술이 진짜 원인이었습니다 이 기능은 화면에 나오는 내용에 따라 밝...

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한 분야의 책 집중해서 파고들 때 여러가지 책을 보는 요령

한 분야를 제대로 알고 싶을 때, 책 한 권으로는 늘 부족하더라고요! 작년에 미국 배당주 공부를 시작하면서 겪었던 이야기를 좀 해볼게요. 처음엔 서점에서 제일 눈에 띄는 책 딱 한 권만 사서 읽었습니다. 다 읽고 나니까 뭔가 알 것 같은 기분이 들긴 했는데, 막상 실제로 종목을 찾아보려니까 머릿속이 하얗더라고요. 분명 책 한 권을 정독했는데도 실전에서는 손이 안 움직이는 거예요. 그때 처음으로 "아, 이건 한 권으로 될 문제가 아니구나" 하는 걸 깨달았습니다. 그래서 그다음부터는 저만의 방식을 조금씩 만들어가기 시작했어요. 오늘은 그 과정에서 제가 몸으로 부딪히며 알게 된 것들을 정리해보려고 합니다. 지식을 얻고자 읽는 책 처음엔 그냥 아무 책이나 손에 잡히는 대로 읽었어요 솔직히 말씀드리면 처음에는 순서 같은 것도 없었습니다. 인터넷에서 추천 많이 받은 책, 유튜브에서 소개된 책, 이런 식으로 그때그때 눈에 띄는 걸 사서 읽었어요. 문제는 책마다 저자가 강조하는 포인트가 다 달랐다는 거예요. 어떤 책은 배당 성장주 위주로 이야기하고, 어떤 책은 리츠나 고배당주를 더 비중 있게 다루더라고요. 저는 그걸 그냥 "다 맞는 말이겠지" 하고 뒤죽박죽 머릿속에 넣었다가, 나중엔 오히려 뭐가 뭔지 헷갈리는 지경까지 갔었습니다. 그러다 어느 순간 책을 아무렇게나 읽으면 오히려 더 헷갈릴 수 있겠다는 생각이 들더군요. 그래서 저 나름대로 순서를 정하는 기준을 세우게 됐어요. 지금은 가장 쉬운 책부터 시작해서 점점 어려운 책으로 넘어가요 제가 세운 기준은 사실 별거 아니에요. 입문서, 그러니까 개념 설명 위주로 쉽게 풀어쓴 책을 무조건 제일 먼저 읽습니다. 이 단계에서는 용어에 익숙해지는 게 목표라서, 완벽하게 이해 못 해도 괜찮다고 스스로 다독이면서 넘어가요. 그다음에는 저자가 직접 자기 투자 경험을 풀어놓은 책을 읽습니다. 이 단계가 저는 제일 재밌었어요. 앞서 배운 용어들이 실제 사례 안에서 어떻...

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